Готовимся к новому учебному году: о режиме дня для первоклассников

Конец августа. Во многих семьях полным ходом идёт подготовка к новому учебному год: выбирается форма для школьников, рюкзаки, школьные принадлежности. В это время нельзя забывать о том, что в каникулярное время режим дня ребёнка отличен от школьных будней, которые предъявляют школьнику большие требования. Правильная организация режима дня помогает успешной учёбе. Режим дисциплинирует, помогает быть собранным. Особенно это важно для первоклассников. Организуя правильный режим для школьника, родители могут успешно подготовить его к обучению в школе, научить правильно сочетать отдых и учёбу.

Управление Роспотребнадзора по Мурманской области предлагает родителям первоклассников ознакомиться с некоторыми рекомендациями по организации режима будущего школьника.

Режим дня школьника включает в себя учебные занятия, активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, регулярное, здоровое и полноценное питание, физиологически полноценный сон, свободная деятельность по выбору ребёнка. При этом родителям следует учитывать состояние здоровья своего ребёнка и функциональные особенности данного возрастного периода.

Согласно гигиеническим требованиям образовательная недельная нагрузка распределяется равномерно в течение учебной недели, при этом объём максимально допустимой нагрузки в течение дня для первоклассников не должен превышать 4 уроков и один раз в неделю - 5 уроков, за счёт урока физической культуры. Обучение детей в 1-м классе проводится по 5-дневной учебной неделе и только в первую смену. Расписание занятий в первом полугодии: в сентябре, октябре - по 3 урока в день по 35 минут каждый; в ноябре - декабре - по 4 урока в день по 35 минут каждый; в январе - мае - по 4 урока в день по 40 минут каждый. В середине учебного дня организуется динамическая пауза продолжительностью не менее 40 минут.

Полноценное, здоровое питание - одна из самых важных составляющих режима. У ребёнка должны формироваться пищевые привычки: обязательный полноценный завтрак, горячий обед, правильные перекусы – второй завтрак, полдник. Чтобы нормально функционировать и адаптироваться к новым условиям и нагрузкам, детский организм должен получать все необходимые питательные вещества. В ежедневном рационе школьника обязательно должны присутствовать мясные или рыбные блюда, молочные продукты, овощи, фрукты и злаки. Очень важно понимать, что ребёнку необходимо полноценное горячее питание во время пребывания его в школе.

После занятий в школе ребёнку необходим обязательный отдых, желательно на свежем воздухе. Врачи рекомендуют на прогулку и подвижные игры отводить не менее 3-х часов. Приучите ребёнка делать небольшие разминки после долгого сидения за рабочим столом.

Для поддержания активности школьника в период учебных занятий необходимо обеспечить его полноценный отдых и сон. Сон, по мнению специалистов, является основным фактором, влияющим на физическую и умственную активность ребёнка. Детям в возрасте 6-8 лет рекомендуется спать не менее 10 часов. Идеальное время отбоя – 21.00 часов, время подъёма – около 07.00 часов. Перед сном не разрешайте ребенку играть в подвижные игры или увлекаться гаджетами. Желательно, если позволяют погодные условия, примерно за час до сна сходить с ребёнком на короткую прогулку. В обязательном порядке необходимо хорошо проветрить комнату, где ребёнок будет спать. Отход ко сну должен быть очень спокойным.